Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần với ( green coffee bean) - Làm cách nào để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn có những cách giảm cân nhanh nhất cho người thừa cân, béo phì.
Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
Bạn sẽ muốn có kết quả nhanh khi muốn đạt được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Nhưng cũng như tăng cân không xảy ra qua đêm, mất đi là an toàn nhất - và thành công nhất - khi đó là một quá trình dần dần. Giảm cân khỏe mạnh, lâu dài không phải là về những nỗ lực phi thường thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục cho đến khi bạn đạt được mục tiêu; Thay vào đó, nó là làm cho một loạt các thay đổi lối sống mà là tương đối dễ dàng để quản lý và duy trì theo thời gian. Mất một cân nặng, chẳng hạn như 5 cân, một cách an toàn có thể mất vài tuần đến một tháng.
Phải làm gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần.
Mặc dù trọng lượng cơ thể của bạn bị ảnh hưởng bởi giới tính, tuổi, di truyền và các yếu tố khác, nó cũng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống và mức độ hoạt động thể chất của bạn. Đó là lý do tại sao sự hiểu biết khái niệm cân bằng calorie là ở phía trước và trung tâm trong hầu như tất cả các chương trình giảm cân. Để giảm cân, trước tiên bạn phải tạo ra lượng calo thiếu hụt, hoặc bằng cách cắt giảm lượng calo từ chế độ ăn uống của bạn, đốt cháy chúng thông qua tập thể dục, hoặc kết hợp cả hai. Cụ thể, mất một sự thiếu hụt 3.500 calo để mất 1 pound trọng lượng. Để giảm 5 cân Anh trong một tuần, do đó, bạn cần cắt hoặc đốt 17.500 calo, hoặc tạo ra mức thâm hụt 2.500 calo mỗi ngày.
Để đưa con số này vào quan điểm, một phụ nữ trong độ tuổi 20 đầu của cô nặng khoảng 125 cân Anh và hoạt động vừa phải đòi hỏi khoảng 2.200 calo một ngày. Với trọng lượng cơ thể đó, bé sẽ đốt cháy khoảng 240 calo mỗi giờ đi bộ nhanh, và khoảng 330 calo mỗi giờ khi tập aerobics ảnh hưởng thấp. Ngay cả khi phụ nữ này phải tập thể dục mỗi ngày hai giờ, đốt cháy ở đâu đó trong khoảng 600 đến 700 calo, cô vẫn phải cắt giảm 1.800 đến 1.900 calo trong chế độ ăn kiêng hàng ngày để đạt được mục tiêu mất 5 pound trong một tuần . Điều đó sẽ để lại 300 đến 400 calo còn lại cho cô ấy để ăn, không an toàn hoặc doable.
Tiêu thụ ít hơn 800 calo mỗi ngày - được xem là chế độ ăn uống rất ít calorie - thường chỉ được đề nghị cho những người béo phì nặng dưới sự chăm sóc của bác sĩ.
Nhưng một cách đơn giản hơn cho bạn trong việc giảm cân được các bác sĩ khuyên nên áp dụng đó chính là sử dụng viên uống hỗ trợ giảm cân green coffee.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Top 7 nick TikTok gái xinh hiện nay đang hot hòn họt (27 Jul 2023)
Thực đơn hữu hiệu hàng ngày cho quá trình giảm cân (19 Jul 2023)
Kem bôi nở ngực có thực sự hiệu quả như lời đồn? (19 Jul 2023)
Thuốc tăng vòng 1 có thật sự hiệu quả không? (17 Jul 2023)
Chị em đừng quá lo lắng khi 'vòng 1' thay đổi (15 Jul 2023)
Các Loại Nước Uống Giúp Cải Thiện Vòng 1 Dành Cho Chị Em (14 Jul 2023)
Bí kíp chăm sóc vòng 1 khỏe đẹp quyến rũ dành cho phái nữ (13 Jul 2023)
0979.78.4020