Display # 

Bí Quyết Cách Tăng Cơ Bắp Nhanh Nhất

Đối với nhiều người trong chúng ta thì ai cũng muốn tìm cách tăng cơ bắp nhanh để cơ thể của mình có thể gợi lên một vẻ đẹp lịch lãm. Vì vậy đa số đều lựa chọn các câu lạc bộ thể hình để thực hiện mong ước của mình.

 

Trong lĩnh vực thể hình, có rất nhiều cách tăng cơ bắp nhanh lẫn hình thức tập luyện nhằm giúp bạn đạt được hình thể như ý cũng như thay đổi cơ thể như cơ bắp tăng hoặc trở nên săn chắc tuỳ vào mục tiêu và giảm lượng mỡ thừa. Tốc độ tăng trưởng cơ bắp còn tuỳ vào phương pháp luyện tập, chế độ dinh dưỡng và chế độ nghỉ dưỡng của bạn bởi vì cơ thể bạn cần năng lượng và dinh dưỡng để nuôi cơ bắp phát triển.

 

cach-tang-co-bap-nhanh-nhat

 

Nhằm đạt kết quả cao nhất cũng như hỗ trợ cho những bạn tập lâu rồi mà không có tiến triển gì, vì thế các bạn phải được phân bổ hợp lý hoặc xoay vòng, song song đó, các bài tập cũng phải được lựa chọn kỹ nhằm tạo lượng kích thích cao nhất lên cơ bắp. Sau đây là cách tăng cơ bắp nhanh nhất và hiệu quả:

 

 Cách tăng cơ bắp bằng luyện tập

 

Cách duy nhất để tăng cơ bắp nhanh nhất là bạn hãy nâng tạ nặng. Kiên trì luyện tập để xây dựng cơ bắp như ý muốn, bạn nên nâng tạ nhẹ khi mới bắt đầu để cơ bắp được thích nghi, sau khoảng một tuần bạn có thể thay đổi mức tạ phù hợp với sức của mình. Không nên nâng tạ quá sức sẽ gây thoát vị đĩa đệm.

Nếu khởi đầu bạn không nâng được mức tạ nặng thì hãy lập một kế hoạch dài hạn cho việc tập luyện, và những kế hoạch nhỏ hơn cho từng ngày hoặc từng tuần. Ví dụ, hiện mức tạ bạn nâng được đang ở mức 40 kg, và bạn muốn nâng được mức tạ 70 kg. Hãy tăng khoảng 2 kg mỗi tuần cho đến khi bạn đạt được mục đích đề ra.

 

Trong lúc luyện tập cần tránh:

 

Từ bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu

 

Nếu muốn tăng cơ bắp nhanh trước tiên bạn nên từ bỏ hai thói quen hút thuốc và uống rượu. Vì hút thuốc không những là “mồi lửa” dẫn tới nguy cơ ung thư, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác mà nó còn hủy hoại quá trình tập luyện xây dựng cơ bắp.  Việc thiếu oxi cung cấp cho các cơ sẽ làm chúng hoạt động kém hơn. Còn uống rượu có thể làm tăng lớp mỡ ở bụng và làm giảm hiệu quả trong việc xây dựng cơ bụng.

 

Tránh chạy bộ

 

Chạy bộ không tạo cho cơ bắp gia tăng kích thước. Vì khi chạy bộ, các sợi cơ co rút nhanh vẫn phát triển, tuy nhiên sợi cơ co chậm lại bất động. Mà các sợi cơ co rút chậm tuy nhỏ về kích thước, nhưng nó lại chiếm 50% số lượng của cơ bắp. 

Do đó, bạn cần huy động các sợi cơ rút chậm làm việc để khai thác khả năng phát triển kích thước tiềm tàng của chúng.

 

cach-tang-co-bap-nhanh-nhat-1
Tăng cơ bắp nhanh

 

 

Cách tăng cơ bắp nhanh chóng phải tập trung vào chế độ ăn uống

 

Cơ bắp của nam giới được tạo ra nhờ các protein (ngoại trừ 4/5 là nước), vì vậy hàng ngày bạn cần ăn những thức ăn có nhiều protein để tăng cường cho cơ bắp khỏe mạnh. Protein có nguồn gốc động vật là những chất rất tốt và được hấp thu một cách trực tiếp cho việc tăng cơ bắp nhanh và tối ưu nhất, còn hầu hết protein nguồn gốc thực vật chỉ cung cấp từ một đến hai axit amin chủ yếu.

 

Thực phẩm giàu Protein bao gồm:

 

- Thịt đỏ . Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt nai, bò rừng bizon

- Cá . Cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá bass, cá hồi, cá thu...

- Gia cầm có vú . Gà, gà tây, vịt...

- Trứng, sữa, phô mai, phô mai, sữa chua...

 

 

Ngủ đủ giấc là cách không thể thiếu để tăng cơ bắp

 

 

Nếu bạn không có một giấc ngủ sâu thì cơ bắp của bạn sẽ không thể phục hồi tốt, nếu bạn ngủ không đủ giấc thì cho dù bạn luyện tập ở mức độ thấp như thế nào thì bạn vẫn cảm thấy mệt như luyện tập với cường độ cao vậy. Vì vậy cơ bắp của bạn không nhận được mức độ tập luyện phù hợp để phát triển.

 

Vì vậy, bạn hãy đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm nhất định trong ngày để giữ cho chu kì giấc ngủ của bạn ổn định sẽ giúp bạn tăng cơ bắp nhanh.

 

 

Dùng Viên uống tăng cơ là cách tăng cơ bắp hiệu quả

 

Trong khi luyện tập mà bạn cảm thấy cơ bắp không có thay đổi hoặc tiến triển chậm, bạn nên kết hợp với sản phẩm hỗ trợ thuốc tăng cơ bắp nhanh như Thermoloid, Groloid, Tribuloid… cung cấp protein và các acid amin sẽ làm tăng cơ bắp tăng chuyển hóa, đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ, làm giảm mỡ trong máu, trong gan, tim và các cơ quan khác của cơ thể. Nó cũng giúp chống rối loạn nhịp tim, giảm huyết áp.

 

Mang lại năng lực,  tăng cường cơ bắp đáng kể cho hoạt động phát triển cơ bắp nhờ tăng các phản ứng bêta - ôxy hóa để tăng phân giải chất béo của cơ thể, cung cấp protein tạo thêm năng lượng cho các tế bào, đặc biêt là tế bào cơ tim và cơ bắp.

 

Ngoài ra thuốc tăng cơ bắp cũng giúp chuyên chở các chất phế thải từ trong các tế bào sẽ được tống ra khỏi cơ thể như:

 

tang-co-hieu-qua-bang-groloid 

 

Công dụng: 

- Giúp tăng cơ cho nam giới 

- Hỗ trợ việc phát triển tăng cơ bắp.

- Giúp giảm mỡ trong cơ thể.

- Kích thích hình thành cơ bắp.

- Hỗ trợ khả năng đề kháng của cơ thể.

- Giúp ổn định lượng đường trong máu.

- Là chẩt chống oxy hoá.

- Có tác dụng trẻ hoá: Cải thiện da dẻ, giúp chóng lành vết thương và cải thiện chức năng nội tạng cơ thể. 

>>>Click đặt hàng ngay<<<

dat-mua-ngay

 

Mọi ý kiến thắc mắt về sản phẩm, khách hàng có thể gọi vào số 0944.171.425 hoặc 0979.784.020 để được tư vấn trực tiếp về bệnh lý hoặc truy cập website: rối loạn cương dương để biết thêm chi tiết thông tin cho từng sản phẩm mà bạn quan tâm và đặt mua trực tiếp. Sản phẩm quý khách đặt mua sẽ được giao tận tay quý khách trên cả nước.

 

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam tại nhà

Khi nghĩ đến giảm mỡ bụng thường có 2 cách: ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên tập thể dục sẽ giúp nam giới khỏe mạnh, săn chắc hơn. Cùng tìm hiểu bài tập giảm mỡ bụng cho nam nhanh nhất tại nhà dưới đây.

 

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam số 1: Bài tập gập bụng ngang thân

 

Bước 1: Co đầu gối 60 độ nằm thẳng lưng

Bước 2: Giữ bàn chân nằm trên mặt đất, đặt hai bàn tay thả lỏng sau đầu

Bước 3: Đưa vai và khuỷu tay phải lên, cùng lúc nâng đầu gối trái về phía vai trái. Cố chạm tới khuỷu tay và đầu gối.

Bước 4: Quay lại bước 2, hít vào và lặp lại với khuỷu tay bên trái và đầu gối bên phải.

Bước 5: Tiếp tục thay đổi đến khi đạt được số lần yêu cầu.

 

bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-nhat-cho-nam-tai-nha

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam tại nhà

 

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam số 2: Bài tập chống đẩy

 

Thực hiện trong vòng 1 phút. Nếu lần đầu tiên tập luyện, nên tập với cường độ nhẹ, 20 lần/ phút, sau đó tăng lên 30-40 lần.

 

Chú ý: giữ thẳng phần cẳng chân khi tập, chỉ chuyển động phần thân và khi hạ xuống thì phần từ đầu đến gối phải song song với sàn nhà.

 

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam số 3: Gập bụng

 

Bước 1: Nằm ngửa, tay và chân duỗi thẳng
Bước 2: Hít vào và từ từ đưa chân lên cao, giữ đầu gối thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Tập từ 3 đến 5 hiệp mỗi hiệp 15 lần.

 

Để hiểu hơn về các bài tập giảm mỡ bụng cho nam khác, các bạn có thể xem video bên dưới

 

Video hướng dẫn tập mỡ bụng cho nam giới

 

Tuy nhiên, các bài tập giảm mỡ bụng cho nam tại nhà này đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì mới có được kết quả như mong muốn. Muốn có được vóc dáng như ý với cơ bụng 6 múi, bạn có thể tham khảo thuốc tăng cơ bắp - giảm mỡ bụng Thermoloid – bước đột phá vượt bậc từ Hoa Kỳ.

 

thuoc-tang-co-thermoloid-120 vien 1

Viên uống tăng cơ bắp Thermoloid

 

Thermoloid có thể giúp bạn giảm được mỡ bụng chỉ sau 7 ngày. Đây là cách giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả cao. Xem chi tiết viên uống tăng cơ bắp - giảm mỡ nhanh Thermoloid Tại đây

 

Bạn có thể tham khảo những sản phẩm tăng cơ, giảm mỡ thừa khác tại: http://roiloancuongduong.edu.vn/sp/thuoc-tang-co.html

7 bài tập giảm mỡ bụng cho nam và nữ nhanh nhất

Đàn ông luôn mong muốn được sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc, khỏe mạnh. Các bài tập giảm mỡ bụng sẽ là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp cơ bụng săn chắc hơn.

 

Để sở hữu được cơ bụng 6 múi mơ ước, nam giới hãy áp dụng 7 bài tập giảm mỡ bụng dưới đây đều đặn và thường xuyên.

 

1. Leg Raise

 

Đây là bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, nó tác động lên cơ chéo bên cạnh eo. Bạn có thể thực hiện dễ dàng tại phòng tập hoặc tại nhà.

 

7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat-2

 

7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat-3

 

Cách thực hiện:

 

- Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt dọc theo thân người.

- Nâng hai chân từ từ lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ trong một vài giây.

- Sau đó, hạ hai chân xuống mặt sàn và lặp lại động tác 10 – 15 lần.

 

 

2. Flat Oblique Crunche

 

 

Đây là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, giúp cơ bụng săn chắc. Khi tập, bạn cần giữ lưng thẳng với mặt sàn và thực hiện những động tác với tốc độ chậm hoặc trung bình.

 

7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat-5

 

7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat-6

 

7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat-7

 

Cách thực hiện:

 

- Nằm ngửa trên sàn, tay phải đặt phía sau đầu và tay trái đặt lên bụng, để đầu gối hình thành góc 90 độ với mặt sàn.

 

- Nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn và xoay người sang phải sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối phải, giữ trong vài giây.

 

- Trở về vị trí ban đầu và làm tương tự với bên kia. Lặp lại mỗi bên từ 12 – 15 lần.

 

thuoc-tang-co-thermoloid-120 vien 1

 

Thuốc tăng cơ Thermoloid

 

 

Công dụng:

 

- Tăng cường phát triển cơ bắp nam giới, chống lão hóa.
- Đốt cháy mỡ thừa, giảm tích tụ mở, tăng cường chuyển hoá thành năng lượng cung cấp cho cơ thể.
- Tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Chống stress, tinh thần sảng khoái.

 

3. Crunch

 

Bài tập giảm mỡ bụng Crunch rất đơn giản, hiệu quả và bạn hoàn toàn có thể luyện tập ngay tại nhà để có cơ bụng 6 múi hoàn hảo. Bài tập này giảm cân nhanh, giúp đốt cháy mỡ bụng và tác động lên toàn bộ nhóm cơ thẳng gồm vùng từ xương ức tới xương chậu, cơ chéo bên cạnh eo.

 

7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat

 

7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat-1

 

Cách thực hiện:

 

- Bạn nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.

- Hai chân chống lên, đồng thời hai tay đan chéo và đặt sau đầu.

- Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào. Sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra. Lặp lại 15 lần.

 

4. Hip Thrust

 

Đây là bài tập ép hông giúp giảm mỡ bụng, khiến các cơ săn chắc hơn và giúp cho bạn có cơ bụng hoàn hảo.

 

7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat-4

 

Cách thực hiện:

 

- Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay mở rộng dọc theo thân người, hai chân chống lên và để rộng bằng vai.

- Lấy hai tay làm trụ rồi nâng phần hông, bụng từ từ lên sao cho vai và đầu vẫn chạm mặt sàn.

- Giữ tư thế này trong ba giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.

 

5. Plank

 

7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat-8

 

Cách thực hiện:

 

- Nằm úp trên sàn giống như khi bạn hít đất.

- 2 khuỷu tay chống trên sàn để giữ trọng lượng cơ thể.

- 2 chân chống trên sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng vừa phải.

- Tiếp theo bạn nâng cơ thể lên khỏi sàn và giữ cơ thể bạn thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân.

- Giữ tư thế này trong 30 – 40 giây và lặp lại bài tập này ba lần. Nếu bạn cảm thấy đau thắt lưng thì nên hạ người xuống.

 

6. V-up

 

Để giảm mỡ bụng, bạn nên tập trung vào những bài tập giảm mỡ bụng mà yêu cầu bạn phải nhấc chân lên khỏi mặt sàn. Và bài tập V-up sẽ giúp cơ lưng, bụng ngày càng săn chắc hơn.

 

7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat-9

 

7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat-10

 

Cách thực hiện:

 

- Nằm thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để thẳng qua đầu.

- Nâng người và 2 chân lên, vươn thẳng 2 tay về phía đầu ngón chân, giữ tư thế này từ 1 đến 3 giây.

- Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

 

7. Hanging Knee Rise

 

Bài tập giảm mỡ bụng này có tác dụng giúp cơ bụng cứng, săn chắc, hình thành cơ bụng hoàn hảo cho nam giới.

 

Cách thực hiện:

 

- Treo người tự nhiên trên xà và để lòng bàn tay hướng ra ngoài, hai tay nắm xà để rộng hơn độ rộng của vai, hai chân khép lại.

- Dùng lực tay kéo người lên, đồng thời kéo hai đầu gối lên gần ngực, càng gần càng tốt và ép bụng trong vòng 2 đến 3 giây.

- Cuối cùng hạ chân xuống và lặp lại động tác. Khi kéo người lên thì thở ra và khi hạ người xuống thì hít vào. Nhịp thở càng đều đặn thì càng dai sức.

 

7-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nam-va-nu-nhanh-nhat-11

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

 

thuoc-giam-can-slim-fresh-102

 

Viên uống giảm cân nhanh SLIM FRESH

 

 

Công dụng:

 

- Giảm cân nhanh chóng
- Giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả
- Tan mỡ bụng từ bên trong nhanh chóng.
- Cung cấp đầy đủ Vitamin, làm cho mình luôn có cảm giác no, ngán ăn, ăn không được nhiều nữa.
- Ngăn sự hình thành và hấp thụ chất béo vào trong cơ thể.
- Chống lão hoá và làm tươi trẻ làn da.
- Loại thải độc tố trong cơ thể.

 

 Video bài tập giảm mỡ bụng cho nam và nữ: 

 

 

 

Xem thêm:

+ Xuất tinh sớm

+ Gel Titan

+ Vòng Đeo Tay XPower

+ Kem Nở Ngực UpSize

+ Yếu Sinh Lý

+ Điều trị xuất tinh sớm

+ Thuốc kéo dài thời gian quan hệ

 

7 bài tập giảm mỡ bụng cho nam và nữ nhanh nhất

Ăn gì để tăng cơ nhanh nhất

Ăn gì để tăng cơ nhanh nhất sau những buổi tập luyện thể hình tại các câu lạc bộ, là cách giúp nam giới có thể bổ sung năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

 

Nền tảng cơ bắp vững chắc không chỉ giúp bạn có được thân hình đẹp, quyến rũ mà còn làm cho bạn thêm khỏe mạnh, gởi cảm và hấp dẫn hơn.

 an-gi-de-tang-co-nhanh-nhat10

Ăn gì để tăng cơ nhanh nhất

 

Để tăng cơ bắp nhanh, ngoài việc thường xuyên tập luyện bạn còn bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ tăng cơ để có một chế độ ăn uống hợp lý nhằm bổ sung năng lượng và các chất dinh dưỡng tốt cho quá trình tạo cơ. Ngoài ra chế độ ngủ và nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp ích cho nam giới tăng cơ nhanh hơn vì đa phần cơ bắp sẽ thật sự phát triển dựa trên quá trình cơ thể nghỉ ngơi để cơ bắp được thư giản sau khi tập luyện.

 an-gi-de-tang-co-nhanh-nhat

 

Sau đây là những thức ăn bạn cần phải bổ sung để giải quyết câu hỏi ăn gì để tăng cơ nhanh nhất mà nam giới quan tâm về cơ bắp của mình. Bạn có biết protein và magie là hai chất dinh dưỡng bạn cần phải bổ sung nếu muốn tăng cường cơ bắp. 

 

- Protein giúp tăng cường và thúc đẩy quá trình tạo cơ nhanh nhất.

- Magie làm chắc khung xương giúp nam giới có thể nâng tạ nặng hơn và tăng cường cơ bắp.

 

Ăn gì để tăng cơ nhanh nhất ?

 

Cung cấp đầy đủ protein thiết yếu trong mỗi bữa ăn:

 

Bạn cần phải cung cấp khoàng 250 gram dinh dưỡng protein để có thể tăng trưởng cơ bắp nhanh nhất. Xây dựng cơ bắp bằng phương pháp tập luyện thể hình làm cho cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng cho nên ngoài việc bạn cần phải bù đắp năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ bắp.

 

Những thực phẩm chứa nhiều protein:

 

- Thịt: Thịt bò, thịt heo, thịt cừu, thịt nai...

- Các loại cá:  Cá thu, cá hồi, cá ngừ...

- Các loại gia cầm:  Gà, vịt, gà tây...

- Trứng: Lòng đỏ trứng gà, trứng vịt

- Các sản phẩm làm từ sữa:  Sữa, sữa chua, phô mai

 

an-gi-de-tang-co-nhanh-nhat11

 Ăn gì để tăng cơ bắp nhanh nhất

 

Ăn các loại thức ăn ít chất béo

 

Những thực phẩm ít chất béo sẽ giúp cho bạn cân bằng dinh dưỡng cơ thể, không nến ăn thức ăn nhiều chất béo sẽ làm cho cơ bắp không được săn chắc và làm hại sức khỏe. Bạn nên sử dụng các thức ăn ít chất béo dưới đây:

- Hạt hướng dương, bơ, đậu phộng, dầu ô liu

- Các loại hạt

- Dầu ô liu, đậu phộng, hướng dương, hạt cải, và bơ, các loại hạt...

 

Thường xuyên bổ sung nhiều nước

 

Quá trình phục hồi cơ bắp phụ thuộc vào lượng nước bạn cung cấp mỗi ngày, mất nước đồng nghĩa với khả năng phục hồi cơ bắp yếu. Bạn cần phải bổ sung khoảng 3 lít nước mỗi ngày và kết hợp với thuốc tăng cơ sẽ cho kết quả tốt

 

Sau đây là chế độ ăn uống mẫu mà bạn có thể áp dụng để kiểm nghiệm cho quá trình tăng cơ bắp và không cần phải lo ăn gì để tăng cơ nhanh nhất:

 

- Buổi sáng: bạn nên ăn lòng trắng trứng gà, bánh mì, ngủ cốc và chuối.

- Trước khi ăn trưa: nên ăn các loại hạt; táo.

- Ăn trưa:  rau xà lách với cá ngừ trộn với dầu ô liu

- Trước khi tập: phô mai với quả việt quất.

- Trong khi tập: uống nước và bổ sung protein

- Bữa ăn tối: đậu nành, ức gà xào với cà rốt, hành tây, đậu Hà Lan, và ớt.

 

Sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên

 

Ngoài ra hiện nay đa phần nam giới thường kết hợp với viên uống tăng cơ GLOROID là sản phẩm uy tín trên thị trường Việt Nam, được nhập khẩu từ Mỹ. được sản xuất theo công nghệ hiện đại với thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp tăng cường phát triển cơ bắp tới mức tối đa. Đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường hệ miện dịch giúp nam giới xây dựng một nền tảng cơ bắp vững chắc. 

 

thuoc-tang-co-nam-gioi-groloid

 

Công dụng thuốc GROLOID:

- Giúp tăng cơ cho nam giới

- Hỗ trợ việc phát triển tăng cơ bắp.

- Giúp giảm mỡ trong cơ thể.

- Kích thích hình thành cơ bắp.

- Hỗ trợ khả năng đề kháng của cơ thể.

- Giúp ổn định lượng đường trong máu.

- Là chẩt chống oxy hoá.

- Có tác dụng trẻ hoá: Cải thiện da dẻ, giúp chóng lành vết thương và cải thiện chức năng nội tạng cơ thể.  

dat-mua-ngay

 

 

 

Thực phẩm hỗ trợ tăng cơ

Những thực phẩm hỗ trợ tăng cơ là một phần không thể thiếu trong việc giúp nam giới tăng cơ nhanh chóng khi kết hợp với việc luyện tập thể hình.

 

Để có được nền tảng thể hình đầy cơ bắp nam giới nên bổ sung những thực phẩm hỗ trợ tăng cơ sau khi kết thúc luyện tập thể hình khoảng 2 - 3 tiếng để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

 

Bởi vì tập luyện làm cho bạn mất rất nhiều năng lượng vì thế bạn cần phải bổ sung thực phẩm tăng cơ để khôi phục lại sức khỏe và tốt cho quá trình tăng cơ:

 

thuc-pham-ho-tro-tang-co-3

Thực phẩm hỗ trợ tăng cơ tốt nhất cho nam giới:

 

1. Trứng

 

Lượng protein trong trứng được coi là những protein có giá trị sinh học cao nhất so với bất kỳ thực phẩm nào. Điều này cũng có nghĩa rằng các protein trong trứng được sử dụng hiệu quả nhất cho sự tăng trưởng cơ bắp.

 

Protein là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là hỗ trợ tăng cơ. Nguồn bổ sung protein tốt nhất chính là trừng vì có hàm lượng protein cao. Một quả trứng chứa khoảng 5 - 6 protein và 60 calo, ngoài ra lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin B12 là loại chất có tác dụng phá hủy chất béo và giúp tăng cơ bắp.

 

Bởi vì protein có giá trị sinh học cao so với bất kỳ thực phẩm nào, có nghĩa rằng các protein trong trứng là thực phẩm hỗ trợ tăng cơ hiệu quả.

 

2. Thịt bò

 

Sắt và kẽm là hai dinh dưỡng có nhiều trong thịt bò, cũng là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe và tăng cơ. Thịt bò là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, 100g thịt bò có 27g protein, 11g chất béo, khoảng 200 calo. Trong thịt bò còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất bổ sung, nhiều vitamin B12 tất cả đều là phương pháp tăng cơ bắp hiệu quả cho người tập thể hình rất quan trọng cho sự tăng trưởng cơ bắp và sự phát triển của cơ thể.

 

3. Cá

 

Cá thực sự là một thực phẩm hỗ trợ tăng cơ số một mà không thể có đối thủ cạnh tranh. Ví dụ trong 100g cá hồi chứa 25g protein và nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh khác. Giúp hệ tim mạch khỏe mạnh với chất béo chưa bão hòa là omega-3. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin D. 

 

thuc-pham-ho-tro-tang-co-2

 

4. Thịt gà

 

Ăn 100g thịt gà bạn sẽ có thêm 31g protein, do tỷ lệ protein cao và chất béo thấp nên nếu ăn nhiều thịt gà, bạn có cơ hội phát triển cơ bắp vùn vụt, một trong những thực phẩm hàng đầu giúp xây dựng cơ bắp này.

 

5. Sữa và sản phẩm được chế biến từ sữa

 

Sữa là một thực phẩm có nguồn gốc từ động vật nhưng cung cấp tất cả các axit amin và rất ít chất béo (đặc biệt là sữa tách kem), giúp cơ bắp phát triển nhanh thậm chí còn hơn nhiều so với những cách tổng hợp protein khác.

 

Sữa chua là sự kết hợp lý tưởng giữa các protein và carbohydrate giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau khi tập luyện thể dục và phát triển cơ bắp. 

 

6. Trái cây và rau

 

Trái cây và rau xanh là nên tảng của chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và nước. Đồng thời rau có chứa một lượng nhỏ protein.

 

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm hỗ trợ tăng cơ nói trên, tôi khuyên bạn nên kết hợp các sản phẩm tăng cơ như TRIBULOIDTHERMOLOID 100% từ thảo dược thiên nhiên giúp chuyển hóa và bổ sung thêm các chất cần thiết cho quá trình tạo cơ bắp. Không chỉ là cách tăng cơ bắp nhanh nhất mà còn sản sinh nội tiết tố testosterone có tác dụng làm chậm quá trình mãn dục nam.

 

Sản phẩm được nhập khẩu từ Mỹ quốc gia hàng đầu về sản phẩm hỗ trợ tăng cơ, đã được Bộ Y Tế, Cục An Toàn Vệ Sinh Thực Phẩm chứng nhận tiêu chuẩn sản phẩm. Quý khách hàng có thể truy cập vào rối loạn cương dương để biết thêm thông tin chi tiết sản phẩm và còn rất nhiều sản phẩm điều trị sinh lý nam giới hiệu quả.

 

thuc-pham-ho-tro-tang-co

Thuốc tăng cơ THERMOLOID

 

Công dụng chính:

 

   - Tăng cường phát triển cơ bắp nam giới, chống lão hóa.
   - Đốt cháy mỡ thừa, giảm tích tụ mở, tăng cường chuyển hoá thành năng lượng cung cấp cho cơ      thể.
   - Tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. 
   - Chống stress, tinh thần sảng khoái.

 

 

Thực phẩm hỗ trợ tăng cơ

Thuốc Tăng Cơ Bắp Nhập Từ Mỹ ! Thử Ngay !

Kết hợp thuốc tăng cơ bắp để nhanh chóng sở hữu một nền tảng thể lực cũng như cơ bắp săn chắc và một body chuẩn men thì bất kỳ nam giới nào cũng muốn hiện thực hóa ước mơ của mình. Tôi sẽ giới thiệu cho bạn dòng sản phẩm giúp tăng cơ nhanh chóng mà hiệu quả tốt nhất, không trữ nước, không tác dụng phụ mà hiện nay đang bán rất chạy.

 

Đa số mọi người đều tìm đến các câu lạc bộ thể hình để xây dựng cơ bắp. Để có thể làm được điều này thì không phải là điều đơn giản vì phải được xây dựng trên nhiều yếu tố như: Chế độ tập luyện, chế độ ăn uống kết hợp với thực phẩm bổ sung tăng cơ bắp...

 

thuoc-tang-co-1

 

Nhưng bạn cũng sẽ không cần phải tập luyện quá cực khổ và tiêu tốn hàng đống tiền để sử dụng các dòng thực phẩm bổ sung mới có cơ thể đẹp và chuẩn. Hiện nay dùng các dòng thuốc tăng cơ có nguồn gốc từ USA đang là lựa chọn theo xu hướng: Không phải tập luyện vất vả, chi phí thấp, dễ sử dụng và vẫn có body đẹp. Điều gì khiến mọi việc trở lên dễ dàng như vậy?

 

1. Bí quyết ở thuốc tăng cơ bắp Groloid nhập khẩu USA

 

Groloid là dòng sản phẩm danh tiếng bậc nhất ở Hoa Kỳ trong lĩnh vực tăng cường và phát triển cơ bắp, không những thế sản phẩm được đề nghị sử dụng cho các vận động viên thể hình và các chuyên gia khuyên dùng trong nhiều năm liền.

 

Khác với các dòng sản phẩm thuốc tăng cơ bắp khác, Groloid chú trọng vào nguồn dinh dưỡng thiết yếu cần thiết trong việc tăng trưởng cơ bắp nhờ tổng hợp các acid amin, Glutamin, BCAA thiết yếu tổng hợp protein. Hơn thế nữa dưới tác động tăng cường oxy cho cơ bắp giúp cơ bắp luôn trong trạng thái khỏe mạnh, không bị thiếu hụt lượng oxy cần thiết trong quá trình tập luyện và nghỉ ngơi.

 

thuoc-tang-co-bap-GROLOID-5

 

Dưới tác động hiệu quả có trong Groloid sẽ phù hợp với nhiều đối tượng, không chỉ dành cho đối tượng tập thể hình thường xuyên mà còn phù hợp với người ít tập luyện, dân văn phòng, sinh viên muốn sở hữu thân hình lý tưởng nhất mà chỉ tốn ít công sức.

 

Điểm đặc biệt hơn cả ngoài chức năng tăng cơ bắp chuẩn mực, thuốc tăng cơ Groloid còn có khả năng:  Đốt chãy mỡ, tăng cường sinh lý, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng, cải thiện giấc ngủ

 

 

xem-chi-tiet

 

 

2. Ngoài Thuốc tăng cơ nên chú trọng chế độ tập luyện

 

- Bạn phải tập theo sự chỉ dẫn của huấn luyện viên mục đích ở đây là bạn phải chắc chắn tập đúng kỹ thuật là cách tăng cơ bắp nhanh nhất trong thời gian ngắn. Ngược lại bạn tập sai kỹ thuật cơ bắp sẽ không có thây đổi gì thậm chí cơ bắp có thể bị teo lại.

 

- Lúc mới vào tập bạn nên đẩy nhẹ và vừa đủ sức để cơ bắp dần dần thích nghi, để rồi nền tảng cơ bắp tiềm ẩn trong bạn dần lộ ra trong thấy. Nên tập hai tiếng vào buổi sáng hoặc buổi chiều, thời gian thích hợp để tập là từ 15h30 - 17h30. Trước tập nên uống 0,5 lít nước (Theo các chuyên gia y tế). 

 

- Thường xuyên thây đổi mức tạ nặng hơn là phương pháp tăng cơ bắp hiệu quả nhất cho người tập thể hình, để cơ bắp của bạn phát triển nhanh mà không gặp các vấn đề về sức khỏe tôi khuyên bạn không nên tập quá sức vì đó là nguyên nhân gây nên thoát vị đĩa đệm làm trở ngại quá trình tập luyện của bạn.

 

- Ngủ đủ giấc để cơ bắp nhanh chóng khôi phục, điều này rất quan trọng vi khi bạn mất ngủ làm cho tinh thần mệt mỏi làm hạn chế bạn tập luyện. Cơ bắp sẽ không có thời gian khôi phục dẫn tới chậm phát triển.

 

- Không nên bỏ bữa ăn sáng vì ăn sáng rất tốt cho quá trình tạo cơ bắp. Làm cho tinh thần luôn thoải mái trong công việc hằng ngày.

 

3. Chế độ ăn uống và kết hợp với thuốc tăng cơ

 

- Nên ăn nhẹ trước khi bắt đầu mỗi buổi tập khoảng 2 - 3 tiếng để bạn có sức nâng tạ nặng, vì thế bạn không nên để bụng đói khi tập thể hình.

 

- Việc tập luyện tiêu hao rất nhiều năng lượng vì thế bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sau khi tập luyện kết thúc.

 

 - Nên ăn các thực phẩm giàu protein và đạm vì  hai chất này không thể thiếu trong quá trình làm tạo cơ bắp. Protein có tác dụng tăng cường và thúc đẩy cơ bắp phát triển rất nhanh, chất đạm có nhiệm vụ làm cho cơ bắp săn chăc.

 

roiloancuongduong.edu.vn 2

 

Sau đây là một số thực phẩm và thuốc tăng cơ bắp tốt nhất mà nam giới nên dùng trong quá trình tập luyện để tăng cơ bắp nhanh:

 

- Cá: Khi nói đến xây dựng cơ bắp săn chắc, cá thực sự là một thực phẩm mà không thể có đối thủ cạnh tranh. Ví dụ trong 100g cá hồi, bạn có thể tích lũy cho cơ thể được 25g protein và các chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe.

- Trứng: là chìa khóa tăng cường cơ bắp hiệu quả. Một quả trứng thường chứa khoảng 5-6g protein cùng 60 calo. Protein trong trứng được coi là những protein có giá trị sinh học cao nhất so với bất kỳ thực phẩm nào. Điều này có nghĩa protein trong trứng được sử dụng hiệu quả nhất cho việc tăng cơ bắp.

 

- Thịt Gà:  Ăn 100g thịt gà nạc bạn sẽ có 31g protein với chỉ 4 gram chất béo. Do tỷ lệ protein cao và chất béo thấp nên nếu ăn nhiều thịt gà thì không lâu bạn sẽ có được một cơ bắp như ý muốn.

 

- Thịt Bò:  là thực phẩm cung cấp protein tuyệt vời chỉ cần 100g thịt bò đã chứa 27g protein, 11g chất béo và khoảng 200 calo. Ngoài ra còn có nhiều các vitamin và khoáng chất bổ sung như vitamin B12, kẽm và sắt - tất cả đều là quan trọng giúp bạn tăng cơ bắp và sự phát triển của cơ thể.

 

- Sữa: là một thực phẩm có nguồn gốc từ động vật nhưng nó cung cấp hầu hết các axit amin tốt cho sức khỏe, trong khi nó cung cấp rất ít chất béo (đặc biệt là sữa tách kem). Lợi ích của sữa giúp tăng cơ bắp nhanh thậm chí còn lớn hơn nhiều so với những cách tổng hợp protein khác.

 

 Xem thêm: >> Ăn Gì Để Tăng Cơ Bắp

Phương pháp tăng cơ bắp hiệu quả cho người tập thể hình

Làm thế nào để tăng cơ nhanh và hiệu quả nhất? hay phương pháp tăng cơ bắp hiệu quả nào giúp cho các chàng trai thực hiện mong ước của mình?

 

Đó là câu hỏi của không ít chàng trai đang mong muốn có một nền tảng cơ bắp săn chắc và thân hình cân đối, để nhanh chóng có được một thân hình vạm vỡ, cơ bắp săn chắc không phải đơn giản. Nó đòi hỏi ở bạn một chế độ tập luyện kiên trì và điều độ, bổ sung dinh dưỡng nghiêm túc sau khi tâp xong, đó là cách tăng cơ bắp nhanh nhất mà không tăng mỡ bụng.

 

phuong-phap-tang-co-bap-hieu-qua-cho-nguoi-tap-the-hinh 2

 

Tập thể hình là quá trình tập luyện yêu cầu vận động mạnh, đòi hỏi bạn phải nổ lực hết mình mới có thể có được kết quả tốt nhất. Với những phương pháp tăng cơ bắp được chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn đúng và chính xác hơn để tập luyện tốt hơn để nhanh chóng được sở hữu thân hình lý tưởng:

 

1. Chế độ tập luyện

 

- Khởi động kĩ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp nhiều nhất nên cần khởi động để làm nóng cơ thể giống như một bước đệm chuyển cơ thể từ trạng thái tĩnh sang vận động nhẹ rồi sang vận động mạnh với các bài tập nâng tạ. Tập theo sự chỉ dẫn của huấn luyện viên là phương pháp tăng cơ bắp nhanh nhất.

 

- Thay đổi mức tạ nặng hơn phù hợp với lực của bạn để nhanh chóng tăng cơ bắp, không nên đẩy nặng quá sức vì sẽ gây thoát vị địa đệm.

 

phuong-phap-tang-co-bap-hieu-qua-cho-nguoi-tap-the-hinh 3 2

 

Việc duy trì chế độ tập luyện phù hợp không chỉ là phương pháp tăng cơ bắp hiệu quả mà còn mạng lại cho bạn sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái.

 

2. Chế độ ăn uống

 

- Chế độ ăn uống hợp lý sau khi tập luyện là rất quan trọng vì tập thể hình làm bạn tiêu hao năng lượng nhiều nên việc bổ sung năng lượng cũng như các thực phẩm hỗ trợ phát triển cơ bắp là rất quan trọng. Nên ăn những thức ăn giàu protein, đạm vì protein và đạm hỗ trợ phát triển cơ bắp rất tốt. Thực phẩm giàu protein như: thịt, trứng, sữa, hải sản, chuối, bơ, táo...

 

Phương pháp tăng cơ bắp đơn giản nhất là mang theo chuối, dưa hấu, hoặc nước ép lựu đến phòng tập.

 

3. Ngủ đủ giấc

 

- Ngủ đủ giấc để cơ bắp có thể phục hồi nhanh chóng đồng thời bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi. Điều này giúp ít cho cơ bắp luôn giữ được thể trạng tốt nhất. Nếu giấc ngủ của bạn không sâu cơ bắp của bạn không thể tập luyện phù hợp để phát triển.

 

- Vì vậy bạn nên tập cho bạn một chu kì ngủ nhất định, từ bỏ hút thuốc và uống rượu bia vì hút thuốc sẽ làm yếu cơ, uống rượu sẽ làm giảm testosterone.

 

4. Dùng thuốc hỗ trợ tăng cơ bắp

 

- Dùng thuốc hỗ trợ là phương pháp tăng cơ bắp hiệu quả cho người tập thể hình nhanh nhất để có thể sở hữu thân hình như bạn mong muốn nhanh chóng, không tốn nhiều thời gian tập luyện.

 

- Các dòng thực phẩm hỗ trợ tăng cơ tốt nhất trên thị trường hiện nay, được ưa chuộng nhiều nhất trên thị trường đó là Thuốc tăng cơ THERMOLOID, TRIBULOID...

 

 

phuong-phap-tang-co-bap-hieu-qua-cho-nguoi-tap-the-hinh

 

Thuốc tăng cơ bắp THERMOLOID

 

Công dụng chính:

 

- Tăng cường phát triển cơ bắp nam giới, chống lão hóa.
- Đốt cháy mỡ thừa, giảm tích tụ mở, tăng cường chuyển hoá thành năng lượng cung cấp cho cơ thể.
- Tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- Chống stress, tinh thần sảng khoái.

 

Quý khách liên hệ mua hàng qua số 097 454 2922 hoặc truy cập vào rối loạn cương dương để biết thêm thông tin cho từng sản phẩm và đặt mua.

 

Video hai nam giới có cơ bắp săn chắc đọ sức với màn vật tay kinh điển:

 

 

 

Phương pháp tăng cơ bắp hiệu quả cho người tập thể hình

  • Phía Bắc:

    Tel: 0944.171.425

    Mobile: 0944.171.425

  • Phía Nam:

    Tel: 0979.784.020

    Mobile: 0979.784.020

  • TỔNG ĐÀI CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG:
  • Phía Bắc:

    Tel: 0944.171.425

    Mobile: 0979.784.020

  • Phía Nam:

    Tel: 0944.171.425

    Mobile: 0979.784.020

  • TỔNG ĐÀI CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG:
 
 
 Gọi Ngay