Bí Quyết Cách Tăng Cơ Bắp Nhanh Nhất
Đối với nhiều người trong chúng ta thì ai cũng muốn tìm cách tăng cơ bắp nhanh để cơ thể của mình có thể gợi lên một vẻ đẹp lịch lãm. Vì vậy đa số đều lựa chọn các câu lạc bộ thể hình để thực hiện mong ước của mình.
Trong lĩnh vực thể hình, có rất nhiều cách tăng cơ bắp nhanh lẫn hình thức tập luyện nhằm giúp bạn đạt được hình thể như ý cũng như thay đổi cơ thể như cơ bắp tăng hoặc trở nên săn chắc tuỳ vào mục tiêu và giảm lượng mỡ thừa. Tốc độ tăng trưởng cơ bắp còn tuỳ vào phương pháp luyện tập, chế độ dinh dưỡng và chế độ nghỉ dưỡng của bạn bởi vì cơ thể bạn cần năng lượng và dinh dưỡng để nuôi cơ bắp phát triển.
Nhằm đạt kết quả cao nhất cũng như hỗ trợ cho những bạn tập lâu rồi mà không có tiến triển gì, vì thế các bạn phải được phân bổ hợp lý hoặc xoay vòng, song song đó, các bài tập cũng phải được lựa chọn kỹ nhằm tạo lượng kích thích cao nhất lên cơ bắp. Sau đây là cách tăng cơ bắp nhanh nhất và hiệu quả:
Cách tăng cơ bắp bằng luyện tập
Cách duy nhất để tăng cơ bắp nhanh nhất là bạn hãy nâng tạ nặng. Kiên trì luyện tập để xây dựng cơ bắp như ý muốn, bạn nên nâng tạ nhẹ khi mới bắt đầu để cơ bắp được thích nghi, sau khoảng một tuần bạn có thể thay đổi mức tạ phù hợp với sức của mình. Không nên nâng tạ quá sức sẽ gây thoát vị đĩa đệm.
Nếu khởi đầu bạn không nâng được mức tạ nặng thì hãy lập một kế hoạch dài hạn cho việc tập luyện, và những kế hoạch nhỏ hơn cho từng ngày hoặc từng tuần. Ví dụ, hiện mức tạ bạn nâng được đang ở mức 40 kg, và bạn muốn nâng được mức tạ 70 kg. Hãy tăng khoảng 2 kg mỗi tuần cho đến khi bạn đạt được mục đích đề ra.
Trong lúc luyện tập cần tránh:
Từ bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu
Nếu muốn tăng cơ bắp nhanh trước tiên bạn nên từ bỏ hai thói quen hút thuốc và uống rượu. Vì hút thuốc không những là “mồi lửa” dẫn tới nguy cơ ung thư, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác mà nó còn hủy hoại quá trình tập luyện xây dựng cơ bắp. Việc thiếu oxi cung cấp cho các cơ sẽ làm chúng hoạt động kém hơn. Còn uống rượu có thể làm tăng lớp mỡ ở bụng và làm giảm hiệu quả trong việc xây dựng cơ bụng.
Tránh chạy bộ
Chạy bộ không tạo cho cơ bắp gia tăng kích thước. Vì khi chạy bộ, các sợi cơ co rút nhanh vẫn phát triển, tuy nhiên sợi cơ co chậm lại bất động. Mà các sợi cơ co rút chậm tuy nhỏ về kích thước, nhưng nó lại chiếm 50% số lượng của cơ bắp.
Do đó, bạn cần huy động các sợi cơ rút chậm làm việc để khai thác khả năng phát triển kích thước tiềm tàng của chúng.
Tăng cơ bắp nhanh
Đau lưng, mỏi gối>>>> Dùng ngay sản phẩm Habelric nhập khẩu từ Mỹ
Cách tăng cơ bắp nhanh chóng phải tập trung vào chế độ ăn uống
Cơ bắp của nam giới được tạo ra nhờ các protein (ngoại trừ 4/5 là nước), vì vậy hàng ngày bạn cần ăn những thức ăn có nhiều protein để tăng cường cho cơ bắp khỏe mạnh. Protein có nguồn gốc động vật là những chất rất tốt và được hấp thu một cách trực tiếp cho việc tăng cơ bắp nhanh và tối ưu nhất, còn hầu hết protein nguồn gốc thực vật chỉ cung cấp từ một đến hai axit amin chủ yếu.
Thực phẩm giàu Protein bao gồm:
- Thịt đỏ . Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt nai, bò rừng bizon
- Cá . Cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá bass, cá hồi, cá thu...
- Gia cầm có vú . Gà, gà tây, vịt...
- Trứng, sữa, phô mai, phô mai, sữa chua...
Xem Thêm: Ăn Gì Để Tăng Cơ Bắp Nhanh Chóng
Ngủ đủ giấc là cách không thể thiếu để tăng cơ bắp
Nếu bạn không có một giấc ngủ sâu thì cơ bắp của bạn sẽ không thể phục hồi tốt, nếu bạn ngủ không đủ giấc thì cho dù bạn luyện tập ở mức độ thấp như thế nào thì bạn vẫn cảm thấy mệt như luyện tập với cường độ cao vậy. Vì vậy cơ bắp của bạn không nhận được mức độ tập luyện phù hợp để phát triển.
Vì vậy, bạn hãy đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm nhất định trong ngày để giữ cho chu kì giấc ngủ của bạn ổn định sẽ giúp bạn tăng cơ bắp nhanh.
Dùng Viên uống tăng cơ là cách tăng cơ bắp hiệu quả
Trong khi luyện tập mà bạn cảm thấy cơ bắp không có thay đổi hoặc tiến triển chậm, bạn nên kết hợp với sản phẩm hỗ trợ thuốc tăng cơ bắp nhanh như Thermoloid, Groloid, Tribuloid… cung cấp protein và các acid amin sẽ làm tăng cơ bắp tăng chuyển hóa, đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ, làm giảm mỡ trong máu, trong gan, tim và các cơ quan khác của cơ thể. Nó cũng giúp chống rối loạn nhịp tim, giảm huyết áp.
Mang lại năng lực, tăng cường cơ bắp đáng kể cho hoạt động phát triển cơ bắp nhờ tăng các phản ứng bêta - ôxy hóa để tăng phân giải chất béo của cơ thể, cung cấp protein tạo thêm năng lượng cho các tế bào, đặc biêt là tế bào cơ tim và cơ bắp.
Ngoài ra thuốc tăng cơ bắp cũng giúp chuyên chở các chất phế thải từ trong các tế bào sẽ được tống ra khỏi cơ thể như:
Công dụng:
- Giúp tăng cơ cho nam giới
- Hỗ trợ việc phát triển tăng cơ bắp.
- Giúp giảm mỡ trong cơ thể.
- Kích thích hình thành cơ bắp.
- Hỗ trợ khả năng đề kháng của cơ thể.
- Giúp ổn định lượng đường trong máu.
- Là chẩt chống oxy hoá.
- Có tác dụng trẻ hoá: Cải thiện da dẻ, giúp chóng lành vết thương và cải thiện chức năng nội tạng cơ thể.
>>>Click đặt hàng ngay<<<
Mọi ý kiến thắc mắt về sản phẩm, khách hàng có thể gọi vào số 0944.171.425 hoặc 0979.784.020 để được tư vấn trực tiếp về bệnh lý hoặc truy cập website: rối loạn cương dương để biết thêm chi tiết thông tin cho từng sản phẩm mà bạn quan tâm và đặt mua trực tiếp. Sản phẩm quý khách đặt mua sẽ được giao tận tay quý khách trên cả nước.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Những mùi nước hoa ẩn chứa sự thật gì? (26 Sep 2020)
Dạ dày Vitos giảm nhanh các cơn đau từ dạ dày (24 Jul 2020)
Cách phân biệt Germany Gold Care thật giả (18 Jul 2020)
Germany gold care hỗ trợ huyết áp cho người cao tuổi (16 Jul 2020)
Thực phẩm tăng cường xương khớp dùng với Cốt Khí Long (14 Jul 2020)
Cốt Khí Long giúp xua tan căn bệnh đau nhức xương khớp (02 Jul 2020)
[Bật Mí] Cốt Khí Long Có Tốt Không, Giá Bao Nhiêu? (25 Jun 2020)
0979.78.4020